आज हम बात करेंगे ग्रीन टी के फायदे के बारे मे। ग्रीन टी एक बहुत ही हेल्थी चीज है जो कि अक्सर लोग इस्तेमाल करते हैं। या तो अपना वजन कम करने के लिए, या फिर अपना कोलेस्ट्रोल कम करने के लिए। लेकिन क्या आप जानते हैं, वजन कम करने और कोलेस्ट्रोल कम करने के अलावा भी ग्रीन टी से आपको बहुत सारे हेल्थ बेनिफिट्स मिलते हैं।
आज हम इसी पर बात करने वाले हैं जहां मैं आपको बताऊंगा कुछ ग्रीन टी के फायदे के बारेमे। जिसमेंग्रीन टी से मिलने वाले 6 बहुत ही इंपॉर्टेंट हेल्थ बेनिफिट और इसके साथ साथ में आपको यह भी बताऊंगा कि जब आप ग्रीन टी लेते हैं तो क्या ध्यान रखना चाहिए। क्योंकि आप इसके पोटेंशियल साइड इफेक्ट से बचे। तो चलिए जनता है कुछ अनसुने ग्रीन टी के फायदे के बारे मे।
ग्रीन टी के फायदे :
दिमाग रहेगा फिट (Improves Brain Function):
ग्रीन टी के फायदे मे सबसे पहेले हम बात करेंगे की यह आपके ब्रेन फंक्शन को इंप्रूव करती है। और आपके माइंड को एलर्ट रखने में मदद करती है। ग्रीन टी में पाया जाता है कैफिन जो कि एक स्टिम्युलेंट होता है। यह आपके ब्रेन और आपकी नर्स को स्टिम्युलेट करता है। ज्यादा अच्छी तरह काम करने के लिए। तो अगर आप थका हुआ महसूस कर रहे है।
या कभी आप बहुत ज्यादा काम करने के बाद सुस्त महसूस कर रहे हैं, तो उस समय अगर आप ग्रीन टी लेते हैं। तो तुरंत आप अपने आप को चुस्त और ज्यादा एक्टिव पाएंगे।
चर्बीघटाना (Burns excess Fat):
ग्रीन टी हमारी बॉडी के अंदर जो एक्सेस फैट होता है। उसको बर्न करने में मदद करती है। इसके साथ-साथ यह हमारी बॉडी के मेटाबोलिक रेट को बढ़ा देती है। यानी कैलोरीज बर्न करने की जो प्रोसेस होती है, उसको बढ़ा देती है। जिसकी वजह से हमारी बॉडी ज्यादा कैलरी खर्च करना शुरू कर देती है। और उसकी वजह से हमारी बॉडी में जो एक्सेस फैट जमा होती है वह कम होना शुरू हो जाता है।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर (Green tea is Rich in Antioxidants):
ग्रीन टी के फायदे मे सबसे अच्छा यह है की ग्रीन टी के अंदर बहुत सारे एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। जॉकी हमारी बॉडी के अंदर घूम रहे फ्री रेडिकल्स को न्यूट्रलाइज करने का काम करते हैं। और ऑक्सीडेंटल ट्रेस को कम करते हैं। ऑक्सीडेटिव ट्रेस की वजह से क्या होता है कि, हमारी बॉडी के अंदर क्रोमिक इनफ्लामेंसन पैदा होता है। और कैंसर जैसी बड़ी बड़ी बीमारीया पैदा हो सकती है।
ग्रीन टी का रेग्युलर इस्तेमाल करने से हम इस ऑक्सीडेटिव ट्रेससे भी बच सकते हैं। और उस ऑक्सीडेटिव ट्रेस की वजह से होने वाली बड़ी-बड़ी बीमारियां जैसे कि कैंसर, अर्थराइटिस और डायबीटीज या दिल की समस्यासे अपने आप को सेफ रख सकते हैं।
मधुमेह (डायबिटीज)का खतरा (Green tea Reduces Risk of Diabetes):
ग्रीन टी का रेग्युलर इस्तेमाल करने से आप अपने आपको डायबिटीज जैसी बीमारियों से बचा सकते हो। ग्रीन टी जो होती है यह आपकी बॉडी के अंदर इनस्यूलन की सेंसिविटी को बढ़ा देती है। क्योंकि डायबिटीज होने का एक बहुत बड़ा मेन कारण होता है, आपके बॉडी के अंदर इनस्यूलन का रजिस्टेंस पैदा हो जाना।
जोकि ग्रीन टी के इस्तेमाल करने से आपकी बॉडी के अंदर जो इनस्यूलन की सेंसिविटी वह बढ़ती है तो उसकी वजह से आप कहीं ना कहीं डायबीटीज के डेवलप होने से अपने आप को बचा सकते हैं। अगर आप रेग्युलर ग्रीन टी का इस्तेमाल करते होतो।
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कोलेस्ट्रॉल कम करता (Green tea helps Reduces Cholesterol):
अगर आप एक दिन में 3 से 4 कप तक ग्रीन टी पीते हैं तो इसकी मदद से आप अपने बॉडी के अंदर से जो एक्सेस कोलेस्ट्रॉल है उसको कम करने में मदद कर सकते हैं। अगर आपका कोलेस्ट्रोल बढ़ा हुआ है तो ग्रीन टी एक बहुत ही बढ़िया उपाय है आपके लिए। अगर आप ग्रीन टी को रेग्युलर इस्तेमाल करेंगे तो उससे आपका जो टोटल कोलेस्ट्रॉल है वह भी कम होना शुरू होगा। और जो आपका बेड कोलेस्ट्रॉल होता है वह भी कम होता है।
इसके साथ-साथ आप यह बात जानकर हैरान हो जाएंगे के ग्रीन टी का इस्तेमाल करने से यह सब चीजें तो कम होती है पर जो आपका एचडीएल(HDL) यानी कि गुड कोलेस्ट्रॉल होता है वह बढ़ता है। यानी आपको दोनों तरीके से यह फायदा पहुंचाती है। आपके बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करती है और गुड कोलेस्ट्रोल को बढ़ाती है। इसके साथ साथ क्योंकि ग्रीन टी के अंदर बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं तो आपको बाकी अलग-अलग दिल की समस्याओं से यह बचाती है।
वजन कम करना (Green tea helpsReduce Weight):
ग्रीन टी के फायदे मे हम सबसे आखिर मे जानेगे की ग्रीन टी का इस्तेमाल मोस्टली लोग करते हैं, वो वजन कम करने के लिए करते हैं। और उसके पीछे एक बहुत बड़ी वजह भी है। और वह वजह यह है कि वजन कम करने के लिए ग्रीन टी बहुत ही ज्यादा जरूरी होती है।
इन फैक्ट कुछ अभ्यास में ऐसी बात पाई गई है के ग्रीन टी का रेग्युलर इस्तेमाल करने से आपकी बॉडी ज्यादा चर्बी को बर्न करती है,स्पेशली जो हमारा पेट का भाग होता है। उसको कम करने में ग्रीन टी काफी मददगार होती है, क्योंकि यह आपके जो पेट में फैट होती है यानी कि पेट के अंदर के ऑर्गन के चारों ओर जो फैट पाई जाती है उसको कम करने का काम करती है। उसके साथ साथ हमारे पेट के अंदर जो फैट का एब्जॉर्बसन है उसको भी ग्रीन टी कम कर देती है।
उसके साथ साथ यह हमारा मेटाबॉलिक रेट भी बढ़ाती है। तो उसकी वजह से हमारी बोली ज्यादा कैलरी को बर्न करती है। और ओवर ऑल हमारा वजन कम होना शुरू हो जाता है तो वजन कम करने के लिए ग्रीन टी बहुत ही बढ़िया हर्बल रिमेडी है। ग्रीन टी पूरी तरह से सेफ है।
अगर आप इसको प्रॉपर तरीके से इस्तेमाल करेंगे तो आपके वजन कम करने में यह आपको बहुत ही ज्यादा मददफूल हो सकती है। तो यह कुछ थे ग्रीन टी के फायदे के बारेमे जो हमने अच्छेसे जाना अब हम जानते है कुछ ग्रीन टी के बारेमे।
टिप्स:
दोस्तों यह तो बात हो गई ग्रीन टी के फायदे के बारेमे। जिससे आपको क्या-क्या हेल्थ बेनिफिट्स मिलते है वह मेने आपको बताया। अब मैं आपको एक छोटा सा टिप्स देना चाहूंगा और वह टिप्स यह है कि आजकल मार्केट में डी कैफीनेटेड ग्रीन टी बहुत ही ज्यादा चल रही है। और बहुत सारे प्रोडक्ट ऐसे हैं कि वह अपने आप को डी कैफीनेटेड बोलके प्रमोट कर रहे हैं कि हम डी कैफीनेटेड टी है, और हमारे अंदर कैफीन नहीं पाई जाती या कम पाई जाती है, और यह आपके लिए ज्यादा अच्छा है।
लेकिन मैं आपको बताना चाहूंगा अगर आप चाहते हैं कि आपको ग्रीन टी के फायदे मैक्सिमम मिले और कोई नुकसान ना हो, तो आप इस तरह की डी कैफीनेटेड ग्रीन टी से पूरी तरह से बचिए। क्योंकि जो ग्रीन टी को डी कैफीनेट करने का जो प्रोसेस होता है। वह एक केमिकल प्रोसेस होता है। ग्रीन टी को कुछ केमिकल से धोया जाता है। जिससे वह उसके अंदर पाए जाने वाले कैफ़ीन को ले जाता है, साथ में केमिकल इस कैफीन के साथ-साथ बहुत सारे ऐसे एंटीऑक्सीडेंट और बहुत सारे ऐसे बेनिफिशियल चीजें जिनको अपने साथ बहाकर वह केमिकल ले जाता है।
अगर आप चाहते हैं कि आपको अच्छे से ग्रीन टी के फायदे मिले तो डी कैफीनेट ग्रीन टी से अपने आपको जरूर बचाइए और जो नेचरल ग्रीन टी होती है उसका इस्तेमाल करिए।
ग्रीन टी की मात्रा:
अब बात आती है कि आपको पुर दिन मे ग्रीन टी कितनी लेनी चाहिए। तो बता दे की एक दिन में आप 3 से 5 कप ग्रीन टी ले सकते हो। इससे ज्यादा अगर आप लेते हो तो वह आपके लिए नुकसान कारक है। 3 से 5 कप से ज्यादा वैसे भी कोई लेता भी नहीं है। अगर आप दिन में 3 से 5 कप ग्रीन टी लेते हो तो वह बहुत ही बढ़िया चीज है।
जिससे आपको ज्यादा से ज्यादा ग्रीन टी के फायदे होगे। और जो समय है ग्रीन टी को लेने का और ज्यादा से ज्यादा ग्रीन टी के फायदे लेने का और उसमें भी आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। तो आप अगर खाना खाने से 2 घंटे पहले अगर आप ले लीजिए, या फिर खाना खाने के 2 घंटे बाद आप ले लीजिए। बिल्कुल खाना खाने के बाद और खाना खाने से पहले अगर आप ग्रीन टी लेते हैं, तो उसका आपको इतना ज्यादा फायदा नहीं होगा जितना ज्यादा कि खाने के 2 घंटे बाद या 2 घंटे पहले होता है।
तो आज हमने बात की है ग्रीन टी के फायदे के बारेमे तो यह कुछ थे फायदे। तो आगली बार मिलते है कुछ नई चीज के साथ, इसलिए जुड़े रहिए हमारे साथ और आपको ऐसे ही अमेजिंग फायदे के बारेमे हम आपको बताते रहेंगे। Thank You
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